古河　加圧トレーニング | 日記 | まずは筋トレ！！！。

体脂肪を１㎏落とすのに７０００キロカロリーの消費が必要と言われています。

トレーニングジムに置いてあるエアロバイクなどでトレーニングをしたところで、消費されるカロリーは微々たるものです。

運動によって消費されるカロリーは体で感じているより、かなり少ないのです。

１日の消費エネルギーの６０%～７０%は生命維持のために行われるエネルギー代謝の基礎代謝。

運動によって体を動かすほうがエネルギーを消費すると思いがちですが、じっとしていても消費される基礎代謝のほうが運動によって消費されるエネルギーの倍近くエネルギーを消費するのです。

基礎代謝のなかでもっともエネルギーの消費量が多いのが『筋肉！！！』。

それにダイエットのためにジムに行ったり、ジョギングなどの有酸素運動を毎日行うのは、大変なことですが、じっとしていても消費される基礎代謝は毎日欠かさず特に意識しなくても行われるのです。

基礎代謝の中で最もエネルギー消費が多いのが『筋肉』。
つまり、１日のエネルギー消費の６０%～７０%をしめる基礎代謝をあげるには『筋肉を増やす』ことが重要になってくるのです。

体脂肪はエネルギーとして体に蓄えられています。

体脂肪は「分解」されてから「消費」されます。

筋肉量を増やすには『筋トレ』です！！！。

脂肪を「分解」するのも『筋トレ』です！！！。

体を引き締めるのにまずすることは『筋トレ』！！！なんです。