2011/02/05
筋トレが重要です。


「痩せる」という時にまず最初に目がいくのは、どうしても「脂肪」ですね。

とにかく「脂肪を減らしたい！！！。」「お腹の脂肪を落としたい！！！。」と思うのが普通ですよね。

その「余分」な脂肪を減らすのは筋肉です。

有酸素では脂肪がエネルギーとして使われるのでダイエットをするのに効果的ですが、厳密に言うと「有酸素運動だけでは脂肪は燃焼されません。」

体脂肪は「分解」されてからエネルギーとして「燃焼」されます。

少し詳しく説明すると、脂肪はまず脂肪酸とグリセリンに分解されて、それから遊離脂肪酸に形を変えて燃焼されるのです。

まず脂肪を燃焼するには「脂肪を分解」しなければ、エネルギーとして消費されないのです。

脂肪を「分解」するには「無酸素運動」である筋トレです。



とりあえずは「脂肪は『分解』してからでないとエネルギーとして『消費』されない。

脂肪の分解は「筋トレ」。
燃焼は「有酸素運動」ってことです。


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